За да защитите мозъка си от деменция, започнете да педалите, проучването предполага

вижте всички тематики Връзка копирана! Следвайте

Колоезденето не е просто положително за планетата, портфейла ви и вашата фитнес. Изборът на тази форма на превоз за вашите поръчки, вместо да шофирате или приемате влака, също може да ви помогне да предотвратите когнитивния спад, откри скорошно изследване.

Карането на мотор е обвързвано с 19% по-нисък риск от всички аргументи за деменция и 22% по-нисък риск от заболяването на Алцхаймер, спрямо приемането на неактивни режими на пътешестване като автомобил, рейс или трен, откри, че изследването, което прави оценка близо 480 000 участници от Англия и оповестено в списанието Jama Network Open.

Физическата интензивност от дълго време е обвързвана с по -нисък риск от деменция в голям брой изследвания, дотолкоз, че Комисията за Ланцет от 2024 година го дефинира като един от 14 фактора, виновни за предотвратяването или забавянето на почти 45% от случаите на деменция. Повече от 55 милиона души по света имат деменция, като брой се чака съвсем да се утрои до 2050 година

Участниците в изследването бяха наети сред 2006 и 2010 година за изследването на BioBank на Обединеното кралство, което следваше здравните резултати от над 500 000 души на възраст от 40 до 69 години. колоездене и смесено колоездене (комбинация от колоездене и други режими).

За междинен интервал на следене от 13,1 години 8 845 участници развиват деменция, а 3 956 възрастни развиват заболяването на Алцхаймер. Ходенето и смесеното вървене бяха свързани с 6% по -нисък риск от деменция и, което е забавно, 14% по -висок риск от заболяването на Алцхаймер. Изследователският екип също откри, че най -силният генетичен рисков фактор за Алцхаймер - гена APOE ε4 - също е оказал въздействие. Участниците без APOE ε4 имаха 26% по -нисък риск от деменция, до момента в който тези с генетичен вид имат 12% по -нисък риск.

Колоезденето и смесеното колоездене също бяха най -свързани с по -големи размери на хипокампа, районът на мозъка, виновен за паметта и ученето.

„ Това изследване е първото, което демонстрира, че колоезденето е обвързвано освен с по -нисък риск от деменция, само че и с по -голям хипокамп “, споделя д -р Джо Вергезе, професор и ръководител по неврология в университета „ Стони Брук “ в Ню Йорк, посредством имейл. Вергезе не е взел участие в изследването.

Колоездене за здравето на мозъка

Силните страни на изследването са впечатляващи, само че има предизвестия, съобщи д -р Санджула Сингх, основен откривател в The Brain Care Labs в Общата болница в Масачузетс, сподели по имейл. Тя също не е взела участие в изследването.

„ Режимите на пътешестване бяха самоотчетени в един миг, тъй че не знаем по какъв начин се трансформират навиците на хората с течение на времето “, сподели Сингх, който също е инструктор по неврология в Медицинския учебно заведение в Харвард. „ Повечето участници бяха бели и по -здрави първоначално, тъй че резултатите може да не се обобщават за всички общности.

„ И може би най -важното, защото това е наблюдателно изследване, то не може да потвърди, че колоезденето непосредствено предотвратява деменцията “, добави Сингх. „ Това просто демонстрира открита асоциация. “

Възрастните възрастни, които обикалят постоянно, евентуално са по -здравословна подгрупа и колоезденето също може да служи като маркер за удобна генетика, като рискът е най -нисък измежду тези без генетична сензитивност към деменция, сподели Вергезе.

Участниците, избрали дейни режими на пътешестване, са по -склонни да бъдат дами, непушачи, по -образовани, ангажирани с по -голяма физическа интензивност като цяло и имат по -нисък показател на телесната маса и по -малко хронични болести, пишат създателите. Групите за колоездене и смесени цикли, по-специално, са били по-често мъже и тези, които имат по-здравословен метод на живот и физически условия от своите връстници.

Връзката сред риска от заболяването на Големия Алцхаймер и желанието за вървене може да се изясни от тези участници, които евентуално към този момент имат проблеми с салдото или шофирането, съобщи доктор Глен Фини, поведенчески невролог и шеф на програмата за памет и знание в здравната система на Geisinger в Уилкс-Баре, Пенсилвания.

Темпът на вървене също има значение, добави Фини, помощник на Американската академия по неврология. Лежерно вървене, изключително за къси дистанции, може да не е задоволително, с цел да се получи цялостната евентуална изгода спрямо по -дълги дистанции с движение на Бризър. Проучването не регистрира честотата, темпото или продължителността на навиците за вървене или колоездене на участниците.

Колоезденето също изисква повече старания и разнообразни типове ангажираност от мозъка, което също може да способства за всяко евентуално повишение на отбраната против деменцията, пишеха създателите.

Ако нормално сте заседнали и желаете да започнете да карате колело, обсъдете с вашия доктор дали сте задоволително здрави, с цел да започнете неотложно или дали би трябвало да се справите с него, сподели Вергезе.

„ Започнете с къси, безвредни направления по профилирани велосипедни пътеки, преди да преминете в придвижване “, сподели Сингх. „ Винаги носете шлем, използвайте отразяваща предавка и добавяйте светлини, в случай че колоездене или вървене през нощта. Придържайте се към добре осветени направления и, в случай че е допустимо, пътувайте с сътрудник. “

Източник: cnn.com